LA MARCHE RAPIDE ET CARDIO

Une séance sportive et rythmée au bord de mer pour faire monter le cardio et travailler votre condition physique !

Déroulement de la séance (1 h 15) :

• Accueil & Échauffement (10 min) : accueil des participants, consignes et pré-activation musculaire dynamique.

• Corps de séance (45 min) : marche soutenue à rythme constant (6 km/h) sur parcours plat pour solliciter le cœur et développer la puissance aérobie.

• Retour au calme (5 min) : étirements ciblés et redescription du rythme cardiaque.

• Convivialité (10 à 15 min) : moment de partage et de récupération autour d'une boisson chaude offerte.

Les + de la séance :

• Effort ciblé : 45 minutes de marche rapide pour maximiser la dépense calorique et renforcer le bas du corps.

• Cadre idéal : l'air iodé pour repousser ses limites dans un environnement stimulant.

• Suivi & convivialité : marche en groupe à cadencement fixe.

Niveau & Prérequis :

• Niveau : Bon marcheur / Niveau de forme: confirmé

• Condition d'accès : Validation préalable d’un des tests de marche avec Emeline