Notre approche,
un accompagnement sur mesure
La nature pour terrain de jeu, la mer comme horizon
Éducatrice sportive diplômée et passionnée, je vous accompagne dans votre remise en forme et votre bien-être au quotidien. Spécialisée dans les activités de marche sous toutes leurs formes, je vous propose des séances adaptées à tous les niveaux pour respirer, vous dépenser et (re)prendre soin de votre santé au grand air.
Pendant les cours, nous ajustons et personnalisons chaque mouvement selon votre condition physique du jour.
Avec le bon encadrement, chacun peut goûter au plaisir de se dépasser, pas à pas. Ensemble, nous transformons les obstacles en opportunités pour vous aider à retrouver confiance, énergie et goût du mouvement.
Convivialité et Bienveillance sont les deux mots qui ressortent de la bouche de nos pratiquants.
N'hésitez pas à essayer le cours qui résonne pour vous!
Nos disciplines
La gym rythmée en musique sur le sable, sans matériel et à votre rythme !
Le but? renouer avec le plaisir de bouger et se redresser
L'esprit de la séance : Un effort modéré, légèrement plus tonique que l’aquagym, conçu pour réveiller votre énergie et dérouler votre foulée en rythme. Cette séance associe marche sportive et défis chorégraphiques simples.
À chacun son rythme :
Chaque exercice propose une version accessible et une version avancée.
Liberté de cadence : La vitesse des mouvements peut être ralentie selon votre choix et votre ressenti du moment. Vous écoutez votre corps avant tout !
Au programme :
Echauffement (10 minutes)
Séance de mouvement ‘Step’ (sur place) sans matériel sur le sable sec qui combine cardio, coordination et renforcement musculaire (25 minutes) avec:
Découverte d’un pas de danse de l’univers latino, charleston, broadway ou autre)
Renforcement musculaire doux
Travail de l’équilibre
Etirements doux et retour au calme (10 minutes)
Debriefing
Les bénéfices clés
Cardio doux : stimule ton cœur sans chocs ni impacts violents.
Mémoire & coordination : grâce à des enchaînements ludiques et accessibles.
Renforcement & souplesse : de petits exercices intégrés pour tonifier le corps.
Lâcher-prise : une vraie parenthèse pour se vider la tête en musique.
C'est fait pour toi si…
Tu souhaites reprendre une activité physique, entretenir ta forme sans te faire mal ou simplement bouger dans la bonne humeur.
Séance d’initiation de 1H30 comprenant:
la familiarisation avec la gestuelle
et une marche allure modérée sur un terrain plat
Pour le moment, nous ne sommes pas en mesure de fournir les bâtons. Il faut impérativement que vous apportiez les votres!
Marche fractionnée & cadencée : retrouvez votre souffle, à votre rythme !
Le but ? Se retrouver, se réapproprier son corps
30mn en mouvement et 10/15mn de convivialité autour d’une boisson
Niveau d’effort :
En cadence lente, tu peux tenir une discussion, parler normalement.
En cadence rapide, tu peux sortir 3 ou 4 mots mais tenir une phrase fluide devient difficile à cause du souffle
Vous cherchez une activité physique douce, efficace et sans stress ? La marche fractionnée combine l'énergie de la musique et le confort d'un parcours adapté pour vous aider à progresser sans jamais vous épuiser.
Un cadre rassurant : On évolue sur un circuit plat de 50 mètres sur sable sec/ bitume/herbe (suivant la météo et les marées). Résultat ? Vous progressez à votre propre vitesse, sans crainte de gêner le groupe ou de rester à la traîne.
Au rythme de la musique : On alterne phases lentes et accélérations guidées par le tempo. Grâce à des écouteurs à oreilles libres ou une enceinte, vous restez attentif à votre environnement tout en stimulant votre cœur.
Zéro pression, 100 % plaisir : Un suivi cardiaque en temps réel via un bracelet connecté fourni garantit un effort adapté à vos capacités du jour.
Des progrès visibles : Évaluez l'impact réel sur votre forme grâce au test des 6 minutes après quelques mois de pratique.
Pas besoin d'être sportif, il suffit de faire le premier pas !
Prêt à passer à l’action ?
Remplissez le formulaire et voyons ensemble comment nous pouvons vous aider à atteindre vos objectifs.