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La gym rythmée en musique sur le sable, sans matériel et à votre rythme !
Le but? renouer avec le plaisir de bouger et se redresser
L'esprit de la séance : Un effort modéré, légèrement plus tonique que l’aquagym, conçu pour réveiller votre énergie et dérouler votre foulée en rythme. Cette séance associe marche sportive et défis chorégraphiques simples.
À chacun son rythme :
Chaque exercice propose une version accessible et une version avancée.
Liberté de cadence : La vitesse des mouvements peut être ralentie selon votre choix et votre ressenti du moment. Vous écoutez votre corps avant tout !
Au programme :
Echauffement (10 minutes)
Séance de mouvement ‘Step’ (sur place) sans matériel sur le sable sec qui combine cardio, coordination et renforcement musculaire (25 minutes) avec:
Découverte d’un pas de danse de l’univers latino, charleston, broadway ou autre)
Renforcement musculaire doux
Travail de l’équilibre
Etirements doux et retour au calme (10 minutes)
Debriefing
Les bénéfices clés
Cardio doux : stimule ton cœur sans chocs ni impacts violents.
Mémoire & coordination : grâce à des enchaînements ludiques et accessibles.
Renforcement & souplesse : de petits exercices intégrés pour tonifier le corps.
Lâcher-prise : une vraie parenthèse pour se vider la tête en musique.
C'est fait pour toi si…
Tu souhaites reprendre une activité physique, entretenir ta forme sans te faire mal ou simplement bouger dans la bonne humeur.
La gym rythmée en musique sur le sable, sans matériel et à votre rythme !
Le but? renouer avec le plaisir de bouger et se redresser
L'esprit de la séance : Un effort modéré, légèrement plus tonique que l’aquagym, conçu pour réveiller votre énergie et dérouler votre foulée en rythme. Cette séance associe marche sportive et défis chorégraphiques simples.
À chacun son rythme :
Chaque exercice propose une version accessible et une version avancée.
Liberté de cadence : La vitesse des mouvements peut être ralentie selon votre choix et votre ressenti du moment. Vous écoutez votre corps avant tout !
Au programme :
Echauffement (10 minutes)
Séance de mouvement ‘Step’ (sur place) sans matériel sur le sable sec qui combine cardio, coordination et renforcement musculaire (25 minutes) avec:
Découverte d’un pas de danse de l’univers latino, charleston, broadway ou autre)
Renforcement musculaire doux
Travail de l’équilibre
Etirements doux et retour au calme (10 minutes)
Debriefing
Les bénéfices clés
Cardio doux : stimule ton cœur sans chocs ni impacts violents.
Mémoire & coordination : grâce à des enchaînements ludiques et accessibles.
Renforcement & souplesse : de petits exercices intégrés pour tonifier le corps.
Lâcher-prise : une vraie parenthèse pour se vider la tête en musique.
C'est fait pour toi si…
Tu souhaites reprendre une activité physique, entretenir ta forme sans te faire mal ou simplement bouger dans la bonne humeur.